SUEÑO Y BELLEZA: CONSEJOS

Un estudio descubrió que mientras dormimos la división celular, la cual permite la regeneración de la piel, aumenta entre un 200-300 % y, alcanza el nivel máximo a la una de la madrugada.  Si la persona está despierta a esa hora, esta actividad no puede ocurrir porque se está utilizando esa energía para estar despierto.

Igualmente, si estamos despiertos a altas horas de la noche y madrugada, la glándula pituitaria no podrá secretar hormonas de crecimiento las cuales tienen efectos reparadores en las células cutáneas y, aunque durmamos durante el día, la ausencia de esta hormona no permite que la piel se recupere igual a como si se durmiera de noche.

Al descubrir la importancia del sueño en la salud y condición de la piel, las grandes empresas cosméticas han fabricado diversas cremas especiales para la noche que ayudan a la regeneración celular. 

Si sufrimos de insomnio o de alguna otra alternación que no permita conciliar el sueño, debemos seguir estas recomendaciones:

• No tomar cafeína sobre todo en horas de la tarde.
• No tomar alcohol, ya que puede alterar nuestro ritmo de sueño.
• Tomar un vaso de leche tibia, induce el sueño porque contiene sustancias naturales tranquilizantes.   El té de manzanilla o la valeriana también te ayudaran a calmarte.
• Tomar un baño con agua tibia antes de acostarse y el aroma de lavanda te ayudara a relajarte aun mas.
• Mantente activa. Haz ejercicio regularmente, toma caminatas o cualquier actividad que te mantenga en movimiento.   Evita hacer ejercicio por lo menos tres horas antes de acostarte..
• Propiciar un ambiente de relajación de la habitación.  Poner música relajante,poca luz...
• Si no puedes dormir después de media hora en la cama, levántate y trata de hacer otra cosa (preferiblemente relajante) hasta que te sientas adormitada.
• La cama debe ser para dormir primariamente no para ver televisión u otras actividades.